寫於2022年12月23日
某天早上我體悟到一件事，就是避免犯錯這樣的學習經驗，如果遇到心理創傷的修復，就會變成一個阻礙。
這是很難察覺的，我們總是害怕重蹈覆轍，就將發生過的事件，轉成一種意識，然後當同一事件發生時，就有了相同的反應。這對於身處危險時的自然反應，求生本能是好的，但心理創傷也無意識地轉成一種本能的反應，就會對生活產生困擾，因為不明原因的反應，會讓自己失去理智，做出反應，因此，自我覺察是很重要的。
不管是焦慮不安、強烈恐懼或是情緒激動，都必須先獨處，面對自己的情緒，然後，就會發現過去的經驗，本能地提醒自己，可能會發生的事，而強烈地做出反應。
陪伴自己度過情緒的強度，就會意識到過去的經驗，不等於現在的狀況，或許存留在大腦的記憶，會讓我們不敢相信，但是新的意識必須取代舊的經驗。
憂鬱症既然是大腦產生的心理疾病，當然從大腦的思維去改變，思維改變，身體就會放鬆，不舒服的感覺就會被發現。
原本情緒阻礙我們去思維，感受自己的身體，這時候都漸漸地清楚了。
我和二姊都有情緒障礙，但我一次次自然康復，而她受精神折磨。今天，我認為我會康復是來自禪的作用。
如果不是一連串的打擊，讓我沒有時間去獨處沈思，不斷想辦法解決生活的難題。從前的我總是會給自己斷開身邊的人事物，躲開一切去復原，然後再出來面對一切。
而休養期間，我就會認真地面對自己，找出自己的問題，直到身心靈都放鬆下來。
這二十多年來，我遭受的打擊是接二連三，不只是自己，包括身邊的人事物，我都產生了懷疑，因此，心理創傷的修復就不那麼順利。加上婚姻關係的衝突，不孕症的壓力，都不是單純靠自我覺察就能修復的。
自己搞定了，別人未必協調，就這樣，找不到心理創傷的出口。我也不知道自己的大腦有問題，情況就更加複雜，兩年前，做了針灸，大腦的平衡完全失去控制，最後就完全崩潰了。
幸好，我的內在智慧很強大，不斷引導我自我療癒，找到方法，雖然平衡感尚未回復，卻不再害怕。
記得剛開始走不動，雙腳無力，也不太能走的時候，我沒有畏懼，一步步往前走，終於可以快走了。雖然平衡感不太好，我還是嘗試快走，並且有意識地走路。
禪，教我們的就是有意識地做任何事，吃飯睡覺，都要有意識專注地做。
大腦生病之後，經常都是無意識地做出反應，現在學習有意識地做，活在當下，對大腦來說，是康復的第一步。
舊經驗常使我們無意識地脫離現實。
有一天，摘回青木瓜，隔幾天早晨醒來，滿腦子都是青木瓜料理的想法。於是早早就到頂樓準備食材。
我正在專心蛋炒青木瓜時，（蛋炒青木瓜上次被吃光光，沒留給我吃，這回我多炒一些。）炒到一半，在樓下叫我，我聽不清楚，鍋子正在煮，被這麼一叫，我突然就不知道該怎麼辦了？
我只好把燙好的麵丟進去，草草炒完麵，就到樓下把一股火氣，訓了一頓。
等到我再回頂樓煮完青菜湯，他吃完飯出門去賺錢，我才冷靜下來。
這已經不是第一次，每次我在頂樓煮飯菜，就在樓下叫，我就得下樓幫他忙，忙完，再回到頂樓繼續煮。
那天是因為煮到一半，走不開，我才會焦急而生氣。
「有事不會上樓來說話，就只會在樓下叫，也不管別人在忙」，我的心裡在叨念著，越念越氣。
不過，被我罵，根本不痛不癢，還說青木瓜炒麵，很好吃。
我是氣昏了，不知道怎麼煮，才把麵丟進去炒，結果，真的好好吃。
他還說，下回可以炒香蕉，我說香蕉會糊，他說，那就用炸的。絲毫不被我的怒氣所影響。
我如果沒在忙，他躺在床上或是不想動的時候，就喜歡叫我幫他忙，那時候的我不會生氣，但我專心工作時，我就會發怒，就會狠狠訓他。
可是，好像改不了，就是喜歡叫我，尤其是我在另一個房間，或是在頂樓，而且是叫到我回應為止，弄得我一定很生氣，他只是說對不起！等到下回又犯了，我再生氣，再罵他。
或許覺得這樣叫，再看我生氣的樣子，特別好玩吧！所以，我生完氣，還是把飯菜煮好，等他吃完，我再吃。
生氣，對別人根本沒用。
不過，我那天發現自己做料理時，是用感覺在煮，被別人打斷了，就斷線了，不知道下一步該做什麼？所以，我不是用腦袋，而是全神貫注在烹煮的感覺，所以，只要是他下指導棋，我用腦袋煮，就煮不出什麼來了。
這種感覺很難形容，是物我合一的感覺，食材與我融合在一起，順著變化，有增有減，沒有固定的結果，就是邊煮邊感覺，最後的結果可能不是我最初的想法。
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