隱藏的情緒解碼

寫於2022年11月26日

長久以來，研究西方心理學對我產生很大的影響，也讓我一直在情緒裡打轉，莊子直接就破解了。現在讀《莊子》，就是兩個我的存在，所以，自己就能處理。

我比較容易理解《莊子》，佛法領悟仍有待加強，應該跟印度思想不同於中國思想，有很大的關係吧！

不過，透過莊子先安頓好自己的身心，慢慢調整到不執著的狀況，再來重讀唯識學和中觀理論，應該會有很大的進步。


2022年10月6日第一次感受到情緒和想法是串連在一起的。

想法把情緒不斷強化，然後，想法取代了情緒，根本不覺得自己有情緒，而是有想法。

於是，我回到情緒，感受情緒，想法和情緒就消失了。

自從生活陷入困境之後，壓力一直催促我不斷工作，如果不是生病，完全走不出去，我真的沒有時間去處理情緒，我只有生活的壓力，而且我以為只要不去理它，情緒就會消失，我去在意情緒，情緒反而干擾我。

但是，我這樣做，表面上沒有情緒，身邊的人卻覺得我有很強的情緒，我應該學會情緒管理，我聽了覺得怎麼可能，我還是埋頭在工作上，更加不去理會我的情緒，我認為那是別人的錯覺。然而，我卻不斷出錯，注意力無法集中，遺忘，和人爭執，種種問題一一浮現。

這時候的我，仍然採取一貫不理不睬壓抑情緒的方式，繼續每天十幾個小時，強迫自己努力工作，把事情做好，但我怎麼可能把事情做好呢？

這兩年，生病把我關在家裡，我才能獨處而意識到自己的情緒。這對我來說，表達情緒是多麼困難的事，接納情緒又是多麼不容易的事，可是走過來了，才發現情緒隨時都有。

高興、快樂的情緒，別人舒服；悲傷、痛苦的情緒，別人厭惡。所以，我們就學會了批判情緒，給它好壞之分別。

現在，我要學習的是，所有的情緒都是我身心健康的一部分，不再用大腦去定義它，只需要感受它，接受它就好。

善惡好壞的評斷，都會強迫我們否定自己的情緒，用大腦去控制情緒，讓自己身心受到傷害，最後只能生病來抗議。

做自己，愛自己，允許自己有情緒，才能保護自己，同時也是對別人最好的方式。

情緒是一種能量，不可能否定它的存在。

但回到情緒的最初，就是喜怒哀樂，不摻雜過往的創傷所產生的過度反應。

情緒不難處理，困難的是跟情緒糾結的想法，所導致的種種無意識的激烈反應，才是我們需要去處理的背後故事。

可是，很多故事又是自己強加想像來的，所以，獨處，在不受打擾的自我覺察時，才比較容易回到情緒的最純粹，就像孩子天真的模樣。

喜怒哀樂不加掩飾，這樣的覺察，不是要我們表現於外，像個孩子。而是在內心感受最純真的自己，丟掉包袱，放下二元對立，就是接受自己的所有情緒，無關善惡好壞。

平靜並不是不去理會外界的事物，活在自己的世界，這是逃避。

年輕時，我勇於嘗試，卻跌落馬下，從此，恐懼謹慎，害怕再傷害到別人。但是，這樣的怯懦，沒有感到平靜，而是畏縮，否定自己。

一個人要突破心理的障礙，是很困難的。因為糾結在心裡的種種束縛，才是無法往下走的原因。

我很幸運的是，努力於外在所有的事物，都失敗了，我才能回到內心，面對自己的情緒。

如果我輕易地獲得了外在的滿足，而沈迷其中。假設我很快就從谷底爬出，又有了金錢和物質的擁有，我就無法察覺自己的心。

我的生命必須在放下了外在和物質的追求，才能真正感到內在的豐富。

現今社會上，很多的享受都是建立在物質的滿足，讓人誤以為得到了金錢，就可以獲得滿足。

於是豪宅、名車、名牌，建構了這個世界的價值，一個人反其道而行，便成了異類，不合群，也只好跟著一起追求遙不可及的享受，生命便浪費在沒有價值的事物上。

從小，我就喜歡大自然，或許是父親在國營機構，以前的薪水不多，但都會辦郊外旅遊，全家去風景區玩，是一件非常快樂的事。我父親本身就喜歡登山，爬高山峻嶺，享受大自然的洗禮。我體弱多病，就只能到風景區玩。

我原本就是清心寡欲的人，但我有企圖心，就是想為社會做有意義的事，所以，我仍然努力學習，我不會做獨善其身的人，我依然選擇兼善天下。就算在窘困的生活中，我也不會改變心意。

所以，了解情緒，接納情緒，我就能不受干擾，而能保持平靜，繼續做我想要完成的理想。

雖然我曾經被打擊到失去了信心，懷疑人生。如今我不再追求完美，而是感恩發生在我身上的一切事物，讓我體會酸甜苦辣的滋味，更懂得人生的意義，更珍惜我所擁有的一切。

放下對物質的追求，就會發現內在的世界，豐富而美好。

當經濟不景氣的時候，內在的富足會讓我們再度開心起來。發現金錢滿足不了的富足，本來就在我們心中。