我們總是渴望事情不再發生，人與人的衝突與糾葛不再產生，於是，我們反而製造了更多的情緒干擾。
為什麼放下，那麼重要！
因為，任何的事件發生，都是難以避免的。
不同的性格，不同的想法，不同的做事方式，只要在一個團體裡，隨時隨地都會引起誤會和口角。
一旦發生了，心情自然受到影響。
事情好解決，就是情緒難處理。
情緒難處理的原因，多半是面子問題、想法問題、性格問題。
可是，我們很難去解決這些問題，只能在事情上，繼續製造問題。
接納自己，是最難做到的，卻是最容易徹底解決問題的。
不完美，不對，不好，不洽當，不理想。
那又會怎麼樣？
好像天要崩塌了，活不下去了。
是嗎？
有這麼嚴重嗎？
願意真實面對自己的錯誤，承認自己的無能為力，好像很困難。
一定要堅強嗎？不能軟弱嗎？
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有一天，我受到很多人的責備，認為我沒有把事情做好。
只是因為有人開了玩笑，讓我被誤解了。
但是，我深感委屈，就去整理花草來平息我的情緒。
因為有花草的陪伴，心中的委屈就消除了。
後來，跟開玩笑的當事者聊開了，他跟我說，把別人的話當真，那就是自找麻煩。
老實說，情緒一定會有的，只是用理智去壓抑，不去想它，也不是辦法，就是找事做，把情緒發洩出來，才不會讓自己受傷，才算是真正放下。
🌿 花草療癒練習題｜主題：接納不完美的自己
🌱練習前語
在生活裡，我們常因一點誤會、一句話、一場無心的衝突，陷入深深的情緒風暴。委屈、羞愧、懊悔、氣憤……這些情緒來來去去，如同雜草滋生，無法靠理智拔除，只能靠我們的覺察、照顧與陪伴，讓它自然枯萎。
花草不會責備你，它們只會陪你靜靜待著，在陽光下呼吸，在雨水中安歇。願你也學會像花草一樣，柔軟地接納當下，允許自己有情緒，但不必評判、不必壓抑、不必逞強。
🌸步驟一：選一盆「療癒植物」
請找一盆你身邊的植物，也許是你陽台上的九重葛、辦公桌旁的綠蘿、窗邊的香草盆栽，或是散步時看到的一株野花。
請觀察它現在的狀態：
葉子是健康翠綠？還是有些枯黃？
土壤濕潤或乾燥？
它看起來需要什麼樣的照顧？
📓在筆記本中記錄下它的狀態，也寫下你看到這植物時，心中浮現的第一個感受。
🍃步驟二：書寫你的情緒
請在安靜的環境中，寫下你最近一次感到受傷或委屈的經驗。請用以下引導句開始：
那天，我覺得自己做錯了／被誤解了，因為……
我心裡感到……（請如實寫下情緒，例如：難過、生氣、失望、羞愧）
然後，再補上這一句：
現在，我願意試著接納那個當時的自己，不完美也沒關係，因為……
🌿步驟三：與植物對話
輕輕摸一摸你的那盆植物，對它說話：
> 「你也不完美，葉子也可能有蟲咬痕、有斑駁，可是我依然覺得你很美。那我呢？我能不能也這樣對自己說？」
請閉上眼睛，深呼吸三次，感受你與這株植物之間的連結。
📓然後寫下這一段對植物的告白，也是一段對自己的寬容：
> 「親愛的（植物名），謝謝你陪我……」
🌼步驟四：照顧植物，如同照顧情緒
最後，請為這株植物做一件「小小的照顧行動」：
澆水
換盆
剪去枯葉
移到更適合的位置
做完後，對自己說：
> 「我在照顧你，也在學習溫柔對待自己的情緒。」
🌤後記反思
請在這次練習的最後，寫下一句你今天對自己的新承諾或接納的話，像這樣：
> 「我允許自己不總是堅強，當我累了，可以選擇停下來。」
「我不是為了讓所有人滿意而活，我可以照顧自己的感受。」
這句話，請寫在明天會看到的地方，例如手機備忘錄、枕邊紙條、植物盆栽邊上的小卡片。
🌿 花草療癒日誌|主題：接納不完美的自己
🌸【我的植物觀察日記】
今日陪伴我的植物是：＿＿＿＿＿＿＿
☐ 葉子狀況：☐翠綠 ☐有枯黃 ☐有蟲咬痕 ☐其他________
☐ 土壤狀態：☐濕潤 ☐乾燥 ☐需換盆 ☐其他________
☐ 我的第一個感受是：_____________________________
☐ 植物讓我想到：_____________________________
🍃【情緒書寫練習】
請回想最近一次感到委屈或受傷的經驗：
🖋 那天，我覺得自己＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
因為＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🖋 我心裡感到：☐難過 ☐氣憤 ☐羞愧 ☐失望 ☐其他__________
🖋 現在，我願意接納那個當時的自己，因為＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🌼【與植物對話】
🌱親愛的＿＿＿＿＿＿（植物名），謝謝你陪我一起＿＿＿＿＿＿＿
我知道你不完美，但依然值得被照顧，就像我一樣。
今天，我想對自己說一句話：
「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」
🌤【照顧行動與小小承諾】
☐ 今天我幫植物做了：☐澆水 ☐修剪 ☐換盆 ☐移位 ☐其他__________
☐ 這個動作也提醒我：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📝 我今天給自己的承諾是：
「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」
✦ 請將這句話寫在植物邊的小卡片、筆記貼紙，或是每天早晨的提醒中。
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