寫於2023年10月5日
打坐、正念
母親說從小我一坐下來，就是打坐的雙盤，或許是這個緣故，我能自我覺察，我的情緒一直很穩定。
後來，出社會工作壓力大，加上原生家庭的問題，腳扭傷及開刀，我不懂得照顧自己，就變得壓抑情緒，感到自己一點都不快樂。
打坐就是觀呼吸，透過數息，讓人的心平靜下來。
現代科技證實打坐可以改善自律神經失調，以及有意識地覺知當下的身心與環境，感受疼痛的部位，從越來越痛，達到疼痛的高峰，類似死亡的邊緣，而全然承受疼痛，卻在放鬆的情況下，漸漸疼痛就減輕了，甚至幾次疼痛之後，就完全不痛了。
《劉博仁醫生不藏私的健腦秘密》書中提到正念治療，我覺得這就好像用意識治療，專注力放在疼痛的部位，卻不起分別，只是接受那個疼痛的感覺，沒有想法，慢慢讓疼痛由強到弱。如果能夠撐過死亡的恐懼，身心就會完全放鬆下來。
不能針灸和不能腳底按摩，我猜想是不要刺激神經系統。
園藝治療是讓身心放鬆，而打坐、正念都是放鬆，可見得紓壓是最重要的。但不能採用刺激的方式紓壓，而是以自然療法來減輕壓力。
我曾做過的，就是園藝治療、打坐和正念治療疼痛，也會擦精油來緩解。
安定感、滿足感
自從確立了自己的療癒香草園夢想的家，靈感就源源不絕。
想到自己默默學習的香草知識，以及發生在自己身上的病痛，經歷過的生死關卡，都是我走向這條路上的動力。
幾天前，跟朋友聊起禪繞畫，就想起自己畫的第一幅畫，被心理師說是一座花園，那種心靈的悸動，到現在還記得。
我渴望做自己，是一直壓抑在心靈的最底層，每每意識到，就被層層的他人的需要給淹沒了。
總是在夜深人靜時，才會想起這一生到底所為何來？追求什麼？要完成什麼？
身邊的人都找到他們安於一份工作的滿足感，何以我無法安定？
每當我突破心理的障礙，能夠勝任一份工作，我便會被種種的因素，而被迫進入下一個人生的旅途，不斷地變化，有時都會讓我對世間產生厭倦，不知道終點在哪裡？
失去方向的感覺，特別讓人不知所措，混亂的生活，會逼迫自己不斷尋找生命的價值與意義。
現在才知道，原來是我常常被別人的事所牽絆，而忘失了自己。
我總要不斷意識到自己的身心疲憊，才會停止，從別人的事情上，抽離出來。
我有旺盛的好奇心，喜歡學習，卻不懂得選擇。其實，我要忠於自己的感受，但經常受到無形的干擾，而失去判斷力。
我習慣於把別人照顧好，才來專注在自己的事情上，但別人的事就是永無止盡的，不斷來煩擾我，而我就無法把心力放在自己的身上。
終於走入花草的世界裡，我才得以獲得平靜，可以一個人安安靜靜地做自己，那種把雜草連根拔除，把花草修剪整齊，以及花草澆水後的生機勃勃，都是令人愉悅的滿足感。
我特別想要的成就感，在植物的身上，獲得滿足。把一件事情做好，對我來說，有一種安定感，穩定感。
或許是漂泊太久了，這顆心都在流浪，無所依靠，非常需要安定平穩，也是自律神經失調，迫切想要身心的平衡吧！總之，園藝治療不只是從事園藝的活動，也是在幫助自己，獲得心靈的寄託，一種安定的力量，身心放鬆紓壓的療癒自己。
從小就容易緊張，一直以為是心理因素造成的，現在才明白，是自己的自律神經失調而無法控制。
每次上台說話，兩隻腳顫抖到無法站立，跟人說話，臉紅到害羞。我明知道不該這麼敏感，身體卻不受控制。
雖然這些都是可以訓練改善的，可是我還是不習慣人多的地方，人一多，我的精神壓力就讓我想要逃離。
所以，我很難在職場上生存，那就為自己建造療癒香草園夢想的家，好好療癒自己吧！
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