養心三要素：攝心、治亂、安心靜氣

 寫於2023年5月26日

從小我就喜歡打坐，母親說沒有人教過我，只要我一坐下來就是雙盤，我不懂，也不記得這些小時候的事。

但是，我喜歡打坐，是為了調氣，讓身體的氣順暢，思慮就比較清晰，比較不受他人影響。
有一段時間，因為開刀，加上第一次婚姻的陰影，讓我身心完全處於混亂之中，打坐讓我的氣更亂，從那時起，我就不敢再打坐。
生命的難題
由於，我的生命中，突然遇到種種難題，我缺乏智慧，也沒有足夠的人生哲學來幫助我走過那些難關，只是用自己的習慣性思維去面對，結果陷在執著中，把自己困在幽谷裡，不斷自責與自我懲罰，失去信心，放棄自己，無意中，就傷害了自己的身體，致百病起，而藥石罔效。幸經大姊以中醫治療，我才對自己的身體有了初步的認識，而開始學習照顧它。
然而，照顧身體是不夠的，心靈要靠宗教信仰來支持，還有改變觀念，改變行為和習氣，戒除各種不好的思想與習慣。
學習放下，不再把別人的話，拿來傷害自己，而是讓自己的這顆心，更加強大，對自己更加有信心。

教育環境的優勢

我雖然小病不斷，容易疲倦，但學習上，一直都保持在一定的水準，中等以上的程度。主要是油廠子弟學校，師資比普通學校優，設備也很先進，還有圖書館，跟我當老師時，所教的每一所國高中，都沒有一間比得上，甚至超越很多，算是在極其優質的校園中學習，同時，校方從來沒有把其他的課程拿來上國英數的重點課程。
我是在有工藝教室、實驗教室，甚至美術教室，這樣設備齊全的學校裡，得到德智體群美五育並重的學習環境，也造就我全方位嘗試的學習，不會只著重在少數的課業上。
或許是這樣的學習環境，我就會自我學習，所以，我今天會走入養生的醫道思想，也是很自然的事。
因為，我從不排斥任何學習的機會，不過，我會持續一段時間，專注在某一部分的學習，就像之前的十年，是鑽研在佛學體證上。

醫道養生
去年，我意外進入《莊子》，屬於道家，也與醫家有關，然後，與佛法相結合，領悟出養身不如養心。
之前，看了專研《莊子》的蔡璧名老師所寫的書，講的都是這樣的概念，只是在《祖傳百種養生秘方》這本書，直接列出一百種養生秘方，不斷強調養生的最高境界就是養心。中醫的養心都是要我們專注於心神的用功，不但讓我們百病不侵，甚至愛而無傷。

我從書中歸納出養心的三要素：攝心、治亂和安心靜氣，簡述如下。希望能對大家有所幫助。

一、攝心
心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
我們總是習慣運動，讓身體處於緊張的狀態，而忘了放鬆。真正對身體有益的運動是放鬆，不是緊張。只有放鬆，才能達到心神安定的作用。

二、治亂

人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。
以貪之不得，於是乎瞋。貪瞋可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
由於，我的人生曾經遭逢重大挫折打擊，致身心不調，找不到解答，心亂了好久，也埋下今日的百病叢生，現在只能從養心開始，慢慢把健康找回來。

三、安心靜氣

靜養法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫力氣，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
生病時，只要症狀不嚴重，最好的辦法就是靜養，安心靜氣讓自身的修復系統來完成疾病的修復工作。
所以，養心強調要靜養，安心靜氣，才能讓身體健康。

大病自救法

這本書裡告訴我們，生大病有四點自救法：
一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。
二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。
三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。
四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。

對現代人來說，大病自救法有其困難，但是，若是大病了，還不去自救，任誰也救不了了。
我現在到山林養病，做義工，用心生活，也是為了把長久以來，累積在身體裡面的垃圾，把它清除乾淨，還我一個輕靈的身心。
這需要時間，我也想把這些療癒的過程與大家分享。相信自己是可以痊癒的，但是要用對方法，才可能真正達到身心靈的健康。

電子書出版的心裡話

寫作是培養個人的專注，是安靜，是沈思，是享受，是不想被打擾的清靜；而閱讀是一種心靈的交會，是生命的借鏡，是與作者在不同的時空中，互放的光芒，不必對話，依然有所悸動。
在每一個自我成長的階段，都有其不同的領悟。所以，文章於平台發表後，便集結成電子書，每一本書都是一段歷程的呈現。
最後，都是為了深層的心身安寧，逍遙自在，不受外物紛擾的靜默。
出版的電子書，都放在Readmoo電子書店，歡迎前往購買。
https://readmoo.com/publisher/7545

養生秘方：我的世界由心創造，真誠、清淨心

 寫於2023年5月22日

這本書叫《祖傳百種養生秘方》，是後代子孫助印的，是由120歲老中醫臨終前揭秘，希望代代相傳，把正確的養生觀念流傳給下一代。

其中所寫的內容，有些是我這幾年領悟出來的。就像我最近突然意識到養身，不如養心。

我是個讓人麻煩的人，體力不足，常常需要休息，工作比別人少；敏感體質，這個不能吃，那個不能吃，請我吃東西，還要問我可不可以吃？

我不能吹冷氣，我容易疲累，我毛病很多，我都不掩飾，反而得到更多人的包容與接納。

於是，養生成了這裡的話題，所有的人都在幫我想辦法，怎麼讓我變得健康起來？

這也是這本書會送到我的手裡，自然而然的結果。

睡覺時間

這本書一開始就寫了一段話：「中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。」

睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚九點到早三點。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏；冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。

我現在都在十點以前睡覺，常常睡到三、四點就起床，第二天的精神還好。

書裡提到「睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。」

之前，半夜醒來，就是思慮過多，所以耗費許多精神。後來，就是起身寫作，寫完再睡，精神也就補足了。

由於一直在生病，照顧這個身體太累了，就決定養心，不從飲食，而從心境做改變。然後，飲食量少，身體反而輕鬆許多。

書裡是這麼說的：

過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把它們清理掉。

我向來不重視吃，每回有人看我身體不佳，就認為我吃得太少，不夠營養。可是，我一直覺得吃得少，我的精神反而好。所以，一定要相信自己的身體。

這當中，有好多都是我身體經歷過，而有的體悟，可惜以前都不被別人相信。現在這本書裡所寫的內容，給我充分的理由，我可以相信自己的身體，是正確的感覺。

山林養病

我來到山林之後，我的身體越來越好，書裡也提到

深山老林中的負離子會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。

我一直覺得中醫太過龐雜，難以消化，但這本書裡，把我的疑惑都解開了，依照這本書的內容，實地去做，就可以把身體照顧好。

當然，身體要好，包含我們的負面情緒和物質欲望，都要調節。所以，身體要健康，還是我不斷強調的，身心靈健康三者缺一不可。

這本書會送給我，就是因為我日思夜想，一直想要解答這些的疑惑。

因為我體弱多病，得到這裡的人的關心與照顧，也讓每個人都開始重視自己的健康，分享彼此生病的經驗，及如何改善的方法。

我們每個人把各自的養生經驗，互相分享，找到最適合自己的方式，然後堅持去做。

我最近也開始打坐，原本手掌是毫無血色的，已經有所改善了。

這本書裡，關於氣血不足的情況，有不少的說明。我相信依照書裡所說的去做，我長久以來，氣血不足的問題，應該可以獲得改善。

善因好緣

法師說，所有的人都在照顧我的身體，希望我能健康。也因為我很努力在修行，所以，善因好緣不斷在幫助我。

我真的很感恩，讓所有的人都為了我的病而操心，為了我能吃什麼而煩惱。有了這本書，我就要好好照顧自己的身體，不要再讓別人為我擔心了。

我的病，如同書裡所說，

人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態。所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該把它當成病因來消滅。

所以，當人在生病的時候，一定不要有怨恨瞋恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

我希望藉由這本書的養生觀念，可以讓大家好好思維，現在的醫療，以及我們對於疾病的了解有多少呢？

既然疾病是跟我們的心有極其密切的關係，那麼從今天起，我從這本書得到的方法，開始改變我的觀念，實際運用在自己的身上。

當有一天，我健康了，我就能幫助更多人，重獲健康。

我想，這本書不會平白無故來到我的手裡，是我的心念促成的，也是我的世界即將有所改變。

而這一切都從這顆心開始，一顆真誠、清淨心，創造我的世界。

電子書出版的心裡話

寫作是培養個人的專注，是安靜，是沈思，是享受，是不想被打擾的清靜；而閱讀是一種心靈的交會，是生命的借鏡，是與作者在不同的時空中，互放的光芒，不必對話，依然有所悸動。

在每一個自我成長的階段，都有其不同的領悟。所以，文章於平台發表後，便集結成電子書，每一本書都是一段歷程的呈現。

最後，都是為了深層的心身安寧，逍遙自在，不受外物紛擾的靜默。

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療癒自己：敏感體質，養身，不如養心

 寫於2023年5月11日

以心養生

這幾天，因為生病去看醫生，一堆人又開始好心給建議，告訴我，可以吃這吃那的。我只好直接謝絕好意，跟他們表明，我已經放下身體的病痛，我現在就是養心，不再養身。

總算耳根清靜了。

我也算是覺悟了。為了這個身體，不斷跟人拒絕吃這吃那的，偏偏有人就是太好心，怕我營養不夠，嘮嘮叨叨建議我吃這吃那的，讓我疲勞轟炸，壓力好大。

這回生病了，我真的不想再把心思放在身體上，或許是《莊子》給我帶來的影響，我真的開始以這顆心來養生。

專研《莊子》的蔡璧名老師在她所著的《莊子，從心開始》有這麼一段話：

接著<大宗師>講到：「其食不甘」。真人吃東西，不是為了滿足口腹之欲，不會一味追求可口。因為瞭解食物跟生命的關聯，所以在飲食方面，首要追求的不是甘美。

我有個不錯的習慣，只要知道那樣東西吃了對身體好，越吃我便越覺得它好吃，可能因為就會帶著感謝心去吃吧。相對地，一樣我本來喜歡吃的東西，倘發現它對身體不太好，我就漸漸會用看待老鼠藥的眼光看它。所以，我比較沒有一味追求可口美食的煩惱。

上星期，突然之間，淋巴結腫大，去看醫生，說是水果吃太多了。

我為了飲食問題，不斷和人溝通，自己成了拒絕別人善意的人。

為了讓我吃水果，不會因為性太寒，而傷到我的身體，有人好意幫我用煮的。當我聽了這樣的話，再不吃，就顯得自己太過於不合人情了。

我確實是像別人所說的，太難以伺候的人，為了我的食物，讓他人傷透腦筋，也是因為我的敏感體質，身體狀態一直不佳，別人就好意想要讓我多補充不同食物的營養，可以把身體照顧好。

別人的善意，我總不能三番兩次的拒絕吧！

但是，我的身體不是營養不足，而是神經失調造成的虛弱無力，根本不是靠多吃食物可以照顧好的，而是不要讓食物成為我的身體負擔。

我吃得少，但吃得健康，吃適合自己的食物，比吃一堆會傷害我的食物，來得好。

可是，我很難明確告知他人，到底什麼食物適合我？我無法具體說明，最後，只能讓身體抗議之後，再以醫生的名義，來拒絕這些善意。

但是，只要是談到身體的照顧，就有來自四面八方的意見，這回，我下定決心，不再花費唇舌跟人解釋身體的疾病，直接就說，我已放下身體的病痛，就是修心，修這顆心。

別人聽我這麼一說，也就開始建議念佛、誦經等等，我終於可以不必再為了這個身體，被迫建議吃這個吃那個了。

感謝莊子，讓我擺脫噩夢，愛養己心，專注在自己的這顆心，終於解決長久以來，因為善意所造成的困擾。

難拒絕善意

經過這次生病的經驗，又讓我發現一件事，就是我很難拒絕別人的善意。

每個人都有不能吃的東西，其他人都可以尊重他們，不給他們那些食物。

而我，不能吃的食物很難確定，就是體質虛寒，只要寒性食物，就是不能碰。

什麼叫寒性食物？

這不是一般人可以理解的。

不只是寒性食物不能吃，有一種說法是虛不受補，我也不能吃補。

像我這樣奇特的身體，除非是對中醫有些研究的人，否則，我的敍述對他們來說，實在是一件非常難以明白的事。

很難想像，水果吃多了會生病？

其實，每天的供果，加上初一、十五的大量供果，水果很多，不足為奇。

而水果又不能放，很快就會爛掉，我只好跟著一起吃，不知不覺就吃多了。

天氣這麼熱，吃水果很正常，可以消暑，偏偏我的體質還是虛寒，跟天氣無關，稍不注意，吃多了寒涼的食物，生病就是必然的。

難怪別人覺得我的毛病特多，不知道我能吃什麼？

忌口

我本來就不重視吃，從小就因為身體的緣故，必須忌口。

別人說我的生活很無趣，但我不覺得吃就一定有趣。

吃了，生病了，一點都不好玩。

之前，常常為了那些水果，我得不斷想辦法拒絕。現在聽從醫生的話，就是所有的水果都不吃。

還有人好心建議我吃榴槤，我說榴槤那麼貴，不必為了吃水果，花那麼多錢吧！對我來說，熱性的水果也不能多吃。

反正，不吃水果，又不會怎麼樣！何必老想著要吃水果呢！

三餐有得吃，我就很滿足了。

我真正在意的不是吃，我的身體也不是靠吃就能健康。

或許，一般人是以吃來養身，但我是養心，以心來照顧身體，關照自己的情緒，不要過度思慮來傷害精氣神。

吃，適合自己的食物，比什麼都吃，來得重要。

所以，不能因為別人的善意，就把自己的身體健康賠進去了。

這次生病的事件，又讓我發現自己對於別人的善意，實在是不懂得拒絕。我也深刻體悟到，我的善意也要考慮到別人的需要，不要讓別人不好意思拒絕。

拒絕，真的是一門學問。

關心別人，不能只站在自己的立場，想要去照顧別人，而忽略了別人真正的難處。

每一次，我為了自己的身體，好像都要說到中醫的觀念，偏偏我又不會看病，不能分辨哪種食物適合自己，哪種食物不適合自己，而無法好好照顧自己。

在團體生活，我只能自救，就是本來要少吃的食物，就不去吃，這樣才不會因為別人的善意，不知不覺就吃多了，結果身體又要抗議了。

如果虛寒體質像我一樣的人，最好多吃平和性的蔬果。因為吃了過量的寒性蔬果會造成寒凝而阻塞，或是熱性蔬果會造成血熱旺行而血崩。

這是我的經驗談，如果情況和我一樣，就不要再受到他人影響，而傷害到自己的身體了。

從網路上找到蔬菜水果的分類

寒涼性水果類

西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄

平和性水果類

梅、鳳梨、芒果、葡萄、椰子、蘋果、檸檬、甘蔗、釋迦、加州李、菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、柳橙。

溫熱性水果類

龍眼、杏仁、桃子、荔枝、櫻桃、橄欖、金棗、蕃石榴、榴槤。

寒涼性蔬菜類

蘆薈、蘿蔔、蓮藕、筊白筍、海帶、紫菜、苦瓜、竹筍、豆腐、絲瓜、萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄子、芥菜、芹菜、芥藍菜、黃瓜、空心菜、紅鳳菜、油菜、包心白菜、荸薺、豆薯、甘薯菜、金針菜、黃豆芽、瓠子、枸杞葉、落葵、綠豆、薏苡仁、麵筋、麥粉

平和性蔬菜類

甘薯、蠶豆、木耳、馬鈴薯、香菇、菱角、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、洋菇、豌豆、黑豆、黃豆、菜豆。

溫熱性蔬菜類

南瓜、蔥、韭菜、生薑、洋蔥、糯米、茼篙、芫荽、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、胡椒、芥末。

電子書出版的心裡話

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生命體悟：不可理喻的背後，是單純善良的心

自閉被孤立
剛開始總是聽到她是個不可理喻的人，但相處久了，發現是一個自閉傾向的人，一直向我表示，她怕吵。
當初來山林的時候，就被很多人告誡，最好不要跟她說話，會被她罵，會造成語言衝突。
經過了兩個月的相處，我終於明白，一個人特異的行為，在這個社會是被人排斥的。而我也跟著其他人排斥這樣的人，直到我們有幾次的對話，才知道她並不是如傳說般可怕。而她應該是受到刺激或是先天的疾病所致的異常反應。

單純的心
那天，她的姐姐不斷跟我說，她是受到傷害的人，失去了信心，把自己保護起來。
以前我接觸過心理輔導的學生個案，所以我能理解，她是心智特殊障礙的人，受到社會無情的對待，但是，認識久了，這種人反而沒有心機，就是單純，知道誰對她好，誰對她不好。她心裡想什麼就說什麼，不太知道別人的想法，也不太能明白這個世界的要求，因為這些人的大腦與眾不同。
我是大腦損傷過的人，我更能理解他們活在自己的世界裡，是來自大腦跟正常人的反應不同。
她常常嫌東嫌西，但我慢慢了解，她的敏感是源自她的大腦，使得她對外在環境特別難以忍受。這樣的敏感，向外表達的是厭惡這個，討厭那個，罵這個人，罵那個人。然後，多數的人都避之唯恐不及，想辦法不去刺激到她。
可是，沒有一個人想要去了解，為什麼她的反應這麼激烈？為什麼她必須這麼說話？

需要被肯定
當我理解她之後，我突然感到自己前陣子，也變成一個不明事理的人，跟著其他人在欺負她，排斥她，躲避她。
她是一個傷害不了別人的人，卻因為行為怪異，遭致大家孤立她。
她跟我說，她做中國結，她打的結很難，是因為老師的鼓勵才完成。我說自己不會打中國結，太難了，但她做到了，比我還厲害。她聽了就很開心。
她不太能了解別人在想什麼，卻能夠把交待的事，做得很仔細。只要願意給這些人機會，他們都能完成簡單的工作，而且做得比一般人來得好。

每個人在這個世界上，都有一個位置，就看有沒有人願意付出關心，真正保護他們，不要去傷害他們。
我和她姐姐聊過之後，很慚愧，我曾經誤解她，還跟著其他人一起孤立她，以為她是故意找人麻煩，故意跟人衝突，而沒有意識到可能是個先天缺陷，後天受到傷害的人，所表現的反常行為。
經由與她的相處，我慢慢回想起自己曾經是那麼疼愛我的學生，為他們付出心血，一心一意希望他們能夠快樂長大。

發自內心的慈悲
這幾天，就在我意識到她的善良，我從一個不符合社會期待的人身上，找回自己悲天憫人的心。我因為受過傷，變得過度自我保護，也缺乏同理心，但我原本不是這樣的一個人，我是能夠走進這些人的心。
在我以前的教書生涯裡，我懂得這些孩子的脆弱，我是很能給予他們無條件的愛。
我知道，沒有人想要被這個社會孤立，只因為不了解他們怪異的行為背後，是一顆受了傷的心，而對人產生了恐懼，開始自我保護而做出異於他人的行為。
如果願意傾聽，就會發現他們都很善良，很容易滿足，也想要把事情做好。
我們應該是去理解他們，而不是排斥他們。
我因為感受到了自己那份發自內心的慈悲，也回頭檢視自己受了傷的心，是充滿怨恨與對立，是很難與人建立良好的關係。
別人就像一面鏡子，返照自身，懂得別人，也就懂得了自己。放下仇恨，放下怨懟，用心去愛，就會發現自己的善良，可以再像從前一樣，無怨無悔去愛那些受了傷的孩子，讓他們感受到安慰與滿足。

所有的一切創傷，沒有特效藥，只有一味藥，就是愛。但要愛而無傷，得先懂得什麼是愛？無條件的愛是慈悲，發自內心深處的慈悲，就再次擁有愛人的能力，也是因為從他人的回應中，發現自己內心的慈悲，只是被障蔽了，其實是一直都在的。

感恩順逆境給我的考驗，讓我更懂得什麼是愛？什麼是慈悲？什麼該放下？什麼該珍惜？

曾經遇到身心障礙者的父母，他們說，這樣的孩子是單純且善良的，是父母的小天使，是上天送給父母的禮物，讓人疼愛不已。
的確，這些孩子在班上，看似常惹同學麻煩，行為卻很可愛。如果懂得他們的心，就會被他們奇特的想法，逗得開懷大笑。

電子書出版的心裡話
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