愛自己：勇敢說不，讓我更懂你的心

改寫2023年1月17日<勇敢說不，讓我更懂你的心>

當我開始懂得無條件的愛自己，做自己，也學習無條件的愛別人的時候，我就更加能夠找到自己的界線，以及尊重別人的界限。
拒絕與被拒絕

相信談過戀愛的人，都會經歷拒絕和被拒絕的過程。

我的第一個男朋友就是被我拒絕之後，變得消沈，我才答應跟他在一起。可是，他真的不是我喜歡的類型，我們的心靈世界差異好大，他是個無神論者，看不起我的文學，他看重世間的利益關係。所以，他當初也不過是把我當成未來當外交官時，可以帶出去炫耀的花瓶罷了。

他看重的是我的氣質和學歷，他卻看不到我的信仰和心靈。一個看重外表的人，我和他交往是多麼痛苦啊！後來，他說他真正愛上我了，他卻非常焦慮，因為我會讓他失去一切，他很掙扎，不能給我承諾，我知道那是兩條平行線，最終不會走在一起，因為當抉擇時，他不會選擇我，而是選擇世間的名利，所以，我還是決定離開了他。
失去的恐懼

可是，不管怎樣，有過感情，心還是會很痛的，拒絕和被拒絕的雙方，都得面對失去的痛苦。而這樣失去的痛苦會使一個人永遠掉在傷痛裡，走不出來。

因為害怕再愛，害伯再失去，害怕再面臨拒絕或被拒絕的痛苦。

可是，人生怎能只有害怕呢？只有害怕，就會失去更多。除了害怕之外，還可以接受世間的各種可能。明白傷心難過都是一時的，每一個過程就是好好享受當下，每一段人生旅程就能好好感受生命中的美好。

如果只有害怕，就無法承受生命中，必然會有的幸福與痛苦的一體兩面。想要幸福，一定會承受痛苦；不想痛苦，就很難去得到幸福。

所以，可以接受任何的傷害，可以恐懼，可以害怕失去，因為懂你的人永遠都會在你身邊。不管你做了什麼，都能接受你的，不會被拒絕而不再理你。同樣地，不懂你的人，就算不拒絕，她還是會離開你的。

兩個人的心意相通，就是最好的關係，不在於距離，不在於外在的事物，所以，勇敢拒絕，讓對方明白，原來這是你不想要的，她就會理解你，絕對不會勉強你。

人與人之間，能夠相互理解，相互支持，愛自己，做自己，把界限讓別人知道，別人就會更懂得你的需要，也能更懂得如何相處。

因為這麼做，就是無條件的愛，就是無論你做什麼，她都能接受，她只是想要知道你是怎麼想的，她不會去勉強你，她知道那是很不舒服的感覺，那是令人痛苦的感覺。

所以，說出來，不喜歡就拒絕，第一時間可能會很不能接受，但因為愛，所以，就會接受你所有的一切。

愛，無條件的愛，是世間的珍寶，好好運用，就會感到自己是非常幸福的人。
威權下，不溝通

很多的事情，不是別人要傷害我們的感情，而是不知道如何溝通？

從來家庭教育、學校教育、社會教育就不曾教過我們溝通。

中國社會長久以來，就是一個以上對下，絕對服從的家庭倫理。威權下長大的孩子，最難的就是不知道怎麼拒絕。

所以，很難直接告訴對方，我不想要，而是用各種方法去拒絕這樣不合理的對待方式。於是，人與人之間便產生許多溝通上的問題。

憤怒取代拒絕

我曾經在職場上，遇到兩個水火不容的人，他們都是我的好朋友，兩個人就會來向我訴苦，我往往都是好言規勸，但是不知道是不是我會傾聽，他們就變得習慣來訴苦。

天天如此，我的脾氣再好，也有炸開的時候。有一天，我就炸開了，說了些平常不說的話，非常憤怒，情緒也很大。講完了之後，我想完了，這個朋友從此以後，一定不會再來找我了，一定會生我的氣，一定會……

結果剛好相反，她對我更好，好到我都有點受寵若驚。從那次以後，她就不再說對方的壞話了，她就是採取不理會的方式，就算對方再找她麻煩，她也不去在意了。

說真的，我不知道在盛怒之下，她竟然把我的話聽進去了，而且對我那麼好。後來，我對她愛理不理的，她也無所謂，還是親切地叫我，對我很好。

我想了很久，我一直害怕拒絕別人，但我也是有情緒的人，有時候，煩心的事情已經一堆了，還有人來煩我，就可能被我燒著了。

我常常是這樣嚇到朋友的，但是我對朋友的真心，就算是這樣，朋友都還是會來找我，就是會看看我的臉色，再來決定要不要跟我說話，免得又被掃到風尾。
練習拒絕

我從一個不會拒絕別人的人，變成一個可以拒絕別人的人，那是經過練習才做得到的。

我認為拒絕別人的時候，我本身的情緒也很大，但拒絕之後，彼此之間的關係反而更好。因為別人根本不知道我對這件事情的看法，當我拒絕的時候，對方就很清楚我的想法，就會對我比較了解，然後就比較知道怎麼跟我相處。

後來，我才知道拒絕是在表達一種界限，是在告訴別人，我是怎麼想的，我又是怎麼樣的一個人，我在乎的是什麼，我想要的是什麼。

所以，拒絕是可以增進彼此之間的感情，但是為什麼拒絕這麼難？

因為在第一時間，我們拒絕別人的時候，我們自己都會經歷一種害怕失去對方的恐懼，所以不知道要不要說？
陪伴感受

為什麼拒絕，會造成失去的恐懼感受呢？

失去的恐懼是什麼？

那是非常深層的情緒。應該是跟童年的經驗有關，所以，會非常不理智。

因此，我想與其談論拒絕該怎麼做才是最好的方法，不如去感受失去的恐懼為什麼那麼強烈？

教育理論談到，2歲的孩子最喜歡說不，這時候就是在捍衛自己的界限，父母如果不能在這時候，給予正確的引導，孩子在成長的歲月中，必然要去經歷各種的傷痛，然後，才能開始畫出自己的界限來。

幼小的時候，父母一定是我們最依賴的對象，所以，父母對孩子表達愛的方式，就會影響孩子的一生。

但是，父母也是個不成熟的大人，我們不能苛責他們，我們只能不斷自我成長，慢慢去建立屬於自己的心靈世界，慢慢讓自己茁壯，面對自己的脆弱，願意做自己的父母，重新擁抱那個幼年時，沒有被呵護的小小孩。

我相信只要自己願意這麼做，就能慢慢找回幸福快樂的自己，而不必期待別人給我們，我們就能天天都是幸福快樂的。