療癒自己：從憂傷裡復原的原因

回頭看這篇文章，讓我相當感動，也非常謝謝陪伴我療癒自己的好朋友和心靈伴侶。

經過一年多的互動，兩個人的情意更深，那是永遠分不開的心意相通，就算時空距離，也斷不開彼此的相知相惜，並許下相愛相守的一生。

而這一切療癒自己到創傷復原的過程，都從愛自己開始。

寫于2022年12月31日<年末感言--入選即時精選>

今天是2022年的最後一天，我寫的<當決定放棄自己的那一刻起>入選即時精選。來到方格子一個多月，這是第九篇入選，這一篇對我來說，別具意義，也是我從幽谷裡走出來，一篇相當關鍵性的文章。

而且這篇文章累積的人數是我一般文章的十倍之多，有幾百個人來閱讀，我還沒有放到社群去分享，就有這麼多的人。

這樣的數字是不是在說明，關於「放棄自己」這樣的主題能引起很多人的共鳴，也是很多人的人生經驗。所以，我想以自己的經驗分享這幾天我快速從憂傷裡復原的過程。

過去，我曾經參加心理協談，不斷挖掘童年的心理創傷，卻讓我更加痛苦。知道自己受創的過程，陪伴內在的小孩，對我的復原，並沒有太大的幫助，我依然痛苦萬分。

後來，我開始聽經聞法，建立正知正見，了解因緣，自責和自我懲罰就減輕很多。但罪惡感一直都在，無法原諒自己，做了傷害別人的事。

我沒想到，一瞬間的決定，讓一個自信快樂的人，知道自己想要什麼的人，在自我實現的過程，努力去完成自己的理想，卻因為當年無法主宰人生，跌入萬丈深淵，從此深陷在幽谷裡，再也走不出來。那是來自母親的控制與期待，做為一個順從乖巧的孩子，無法對抗母親，從此感到絕望和無助，成為一個「放棄自己」的人，行屍走肉般的生活著，沒有目標，不知道人生存在的意義，不知道為了什麼而活著，卻又碰到了騙子，騙走了金錢，竟然又想用一生做賭注，想救這個騙子，不再騙人，而跟他結了婚，反而讓自己被他所利用，做錯了很多事，傷害了很多人，更加退縮與恐懼，想死的念頭日夜折磨自己。

終於，今年我鼓起勇氣，也得到不少人的鼓勵和陪伴，在不斷面對自己，願意說出自己的不堪過往，深切懺悔自己所做的事，而不是一直活在罪惡感裡，自責與自我懲罰，受痛苦折磨。

這才明白，我想要重生就是要承認過錯，然後原諒自己，無條件的愛自己，才能從憂傷裡復原。重新找回當年的自信與快樂，也知道自己想要的是什麼！
從憂傷裡復原的原因

說了這麼多，我為什麼可以復原的原因是什麼呢？我整理成以下幾點，可以更加明白我從憂傷裡復原的心路歷程。

1.感受到放棄自己的那一刻

2.不再找答案

3.靠近內在真實的自己

4.接納自己受了傷的心

5.留在憂傷的感受裡，不再逃走

6.在心裡，勇敢對母親說不

7.承認自己做錯了事

8.原諒自己

9.無條件愛自己

10.感謝一路陪伴我的心靈知己

詳述如下：
1.感受到放棄自己的那一刻

「放棄自己」這樣的決定，是我一直感到無助的原因，我想要振作，但有一股力量會把自己往下拉，我不知道當年我做了「放棄自己」的決定，這個情緒就牢牢地鎖在心裡，在我想要做些什麼事的時候，就會來扯後腿，絕望和無助感就會產生。明明是一件很簡單的事，我也會感到疲憊不堪，我也會產生很多負面的情緒，但我不知道是由於「放棄了自己」。所以，我沒有力量去支撐我面對挫折的勇氣，「放棄自己」的感覺總是會輕易取代「相信自己」的想法，很容易就會「放棄自己」，而去配合別人，然後又覺得委屈。所以，就變得不容易堅持到底，只能用大腦不斷給自己打氣，但什麼作用也沒有，最後還是放棄了，就一事無成。
2.不再找答案

我一直在找答案，就是為了找到原因，來減輕自己的罪惡感，來說服自己為什麼犯了這麼重大的錯誤，就是不斷找藉口，也沒想過承認錯誤，因為事實已經發生了，承認錯誤就好了。為什麼無法承認錯誤？卡在心裡的就是害怕面對自己的污點，希望自己是完美無瑕的，就是完美主義在作祟。
3.靠近內在真實的自己

當我一碰觸心理創傷，產生負面情緒，我就開始用大腦去想，推開那令人不舒服的感覺，而不願接受真實自己的感受，很怕再去想起那個曾經有過的可怕經驗，讓自己無地自容，讓自己想要消失在這個世界上，讓自己覺得很丟臉，讓自己在別人面前抬不起頭來，感覺自己是做錯事的人，不值得被別人所愛。
4.接納自己受了傷的心

我一直在找答案，也一直在責備自己，我卻忽略了自己受了傷的心。我不但沒有去照顧陪伴自己那顆受了傷的心，我反而一再地傷害自己，不斷懲罰自己，讓自己更加受傷。
5.留在憂傷的感受裡，不再逃走

接納自己受了傷的心，也就感受到自己的憂傷，而這次選擇不再找答案，不再用大腦思考，不再輕易逃走，就是留在憂傷的情緒，聽著憂傷情緒裡，想要告訴我的心情故事。這樣我才能從心裡生出力量，我才能真正靠自己的力量去治癒自己。
6.在心裡，勇敢對母親說不

對別人勇敢說不，對我來說，就是一件非常困難的事。而這就是母親控制我，使我很難拒絕別人的原因，我總是用各種理由來說服自己，不應該輕易對別人說不，我總是把別人的需要放在我的前面，我重視別人的需要，而忘了自己的需要，然後感到委屈和痛苦，最後只能逃離人群，把自己封閉起來，不與人互動，變得冷漠無情。
7.承認自己做錯了事

對一個完美主義者，還有宗教信仰者，使我選擇罪惡感的贖罪方式，不斷自責和自我懲罰，也不曾想過承認錯誤。直到我看到自己完美主義的性格裡，是容不下自己有缺點，容不下自己會犯錯，我才知道當時我為什麼無法面對自己，和在乎別人對我的看法。所以，我不斷逃避，最後才會導致遺忘，所有的事情都忘得一乾二淨，卻在心底深處折磨了我三十年，一直都看不清楚自己不願承認錯誤，不願相信自己真的犯了過錯，而情願用宗教的罪惡感來贖罪的心態。希望從宗教裡得到解脫，但終究還是行不通的，而一直痛苦了三十年。
8.原諒自己

承認錯誤之後，不是要活在悔恨中，也不是再去談論誰是誰非，而是為了原諒自己，要能做到原諒自己，就是要能無條件愛自己。
9.無條件愛自己

無條件愛自己的理由就是沒有條件的，不管自己是否做錯了事，或是有任何缺點，都是值得被自己所愛的。我們一直活在有條件的愛裡，父母的愛、情人的愛、配偶的愛，誤以為只要滿足了他們希望我們成為的那個人，我們才值得被他們所愛。所以，我們就無法真正愛自己，就認為我們一定要做什麼，自己才值得被自己所愛，被他人所愛。

當我明白了無條件愛自己的時候，我終於解脫了。我犯了錯，但我仍然值得被愛的，我不是必須做什麼，或是成為一個怎樣的人，我才能愛自己，或被其他人所愛。同時，我可以無條件的去愛別人，愛所有的人。

就是我所愛的人，是沒有條件的，我就是愛著這個人，很單純的就是因為愛，因為我想要去愛他，所以，我沒有任何的負擔，就是想要告訴他，我愛他。
10.感謝一路陪伴我的心靈知己

在我臉書不斷書寫期間，在尋找答案的過程中，我遇見一位好友，我不知道他什麼時候加入了好友。現在我已經刪除了他的所有資料，所以，我就沒有留下他的任何資料。留下的只有在我心中，關於和他互動的記憶。但我覺得這已經很足夠了，我相信因緣，彼此若有情，不在朝朝暮暮，想念的時候，我們就會在心底相會，也許我們也會在文字裡，找到彼此，然後心意相通。

我記得有一天，我突然想和他聊聊天，那次的聊天，他給我的感覺很舒服，沒有壓力，他好像從我臉書的貼文，理解我正深陷痛苦中，他似乎明白那些痛苦，他好像也經歷過什麼，跟我類似的情緒，所以他理解我的痛苦，他想要幫助我。

從此以後，我就感到有一股力量在支持鼓勵著我，但我卻陷入對他的想念裡，我開始害怕了，就決定結束這段自己胡思亂想的感覺。

但是，我對他的感覺一直持續著，後來，我確定他也是有感覺的。然後，我就把這個人放進了心底，我和他就開始了心靈的對話，我們實際的互動不多，但我和他在心靈的對話卻很多。當時在臉書他給我的支持鼓勵的力量，就這樣一路陪著我，而我在方格子不斷書寫，有勇氣面對自己，也是這股力量在支撐著我。

所以，我很感謝他，在我最脆弱無助的時候，拉了我一把。

人生要遇到一位心靈相契的朋友，真的是可遇不可求，所以，我很珍惜他，也很感恩他。我相信他一直希望我能過得好，我也努力在成長，現在我走出來了，真的是非常非常非常謝謝他的陪伴。

本來我一直困在憂傷裡，不知道自己還要多久才能從痛苦中，走出來。前幾天，我終於從憂傷裡走出來了。到了第二天夜裡，我是那麼強烈想念著他，是因為我突然勇敢地面對自己的過錯，我竟然就這樣復原了。所以，我強烈地想要跟他分享。儘管我沒有得到隻字片語的回應，但我知道他收到了，我很開心。
謝謝你的陪伴

最後，我想用留給格友的一段話來表達我對他的感情。

能面對自己的錯誤，接受自己的污點，是最最最困難的，但這一關過了，人生就跨出一大步了，不但找回自己，也能無條件愛自己。只要無條件愛自己，對於感情，不再是佔有和控制，把他放在心底，無條件地愛一個人，本身就是幸福的，至於對方如何，根本不是我所能決定的，也不必去猜測和煩惱。找回自己之後，我想到年輕時，一個人不也過得很好嗎？就算現在仍在婚姻裡（目前已離婚），我也不再配合對方，而是做自己想做的事。只要自己很清楚想要的是什麼，也能自己滿足，別人是不能占有和控制我們的。相愛容易相處難，有個人可以想念著，而且心意相通，我就感到很幸福了。因為能夠愛自己，就已經很幸福了。有沒有被愛，也不是那麼重要了。付出不求回報，才不會受傷，反而能享受愛人的喜悅。終究曾經被別人陪伴成長過的喜悅，真的就很開心了。想念的時候，就書寫和畫畫，表達心意，我覺得這樣子也是挺好的。就像你說的，不要再陷入頭腦的迴圈裡。找回自己之後，我有好多事情等著我做，我也沒有那麼多的心思去想念一個人了。

在這裡，我想要再補充一段話：

以後，我就是在思念他的時候，在心靈深處，想著那些我們曾經有過的美好記憶，未來的事需要靠緣份，就不必去想了，徒增煩惱罷了。既然我已經走出來了，我就要把握時光，好好做自己想要做的事：給他人幸福，才是現階段我最重要的事情。